Não deixe as crianças mudarem a
alimentação drasticamente nas férias
Um dilema constante dos pais durante
as férias é a mudança da rotina das crianças, e principalmente
a mudança dos hábitos alimentares
neste período. Por isso, separamos algumas sugestões para não mudar totalmente
a alimentação dos filhos no período de recesso escolar.
Acordou tarde, porque foi dormir mais
tarde, sem problemas!
Ofereça um iogurte ou um copo de água de coco
ou um copo de suco de frutas natural. Espere 30 minutos e depois ofereça o
almoço. Porque se a criança acordou e já vai almoçar ela estará sem fome, logo
comerá menos, mas horas depois a fome aparece e a tendência é “beliscar”
guloseimas ao longo do dia.
Água
Procure manter uma boa hidratação (água) ao
longo do dia, principalmente em dias quente. Não confunda sede com fome.
Guloseimas, alimentos ricos em açúcar
refinado e/ou gordura
São deliciosos e considerados premiações para
o filho em muitas famílias. Limite para os dias que a criança terá mais
atividade física ou uma porção pequena a cada dois dias. Ou se não tem jeito,
apenas uma porção por dia.
Nada
de preguiça!
O prato de almoço e jantar das
crianças devem ser coloridos o ano todo, inclua verduras e legumes sempre!
Nenhum comentário:
Postar um comentário